jueves, 12 de mayo de 2016

¿Que comemos los fines de semana?

     Hola de nuevo¡¡ Tras contar nuestras calorías y observar de que manera nos repartimos los macronutrientes durante una semana completa, me pregunté a mi mismo, ¿los sabados, con los caprichos que nos damos, como nos repartimos lo macronutrientes?
     De repente me acuerdo que mi profesión era la de estadístico, por lo que he decidido hacer un estudio de 10 personas con los quesos que publicaron en sus blogs de la aplicación myfitnesspal.

 Sábados
 1 yo hc 52% prot 23%    grasas 25%
 2 Silvia hc  50%      prot 14%     grasas 36%
 3Pedro hc 71%  prot 21%  grasas 8%
4 Miguel Ángel hc 34%     prot  22%      grasas 44%
5 Miguel hc   34%   prot  20%     grasas 46%
6Salu hc  51%    prot   16%     grasas 33%
7 María O hc 70%     prot  16%      grasas 14%
8 Carmen P hc 47%     prot   19%     grasas 34%
9 Juanjo hc   37%   prot   18%     grasas 45%
10 Cristóbal hc  60%   prot 17%      grasas  22%


      Tras esto, vamos a calcular la media:
HC: 50,6%   Proteínas: 18,6%  Grasas: 30,7%

 Vemos que algunas personas durante los sábados realizan sus días trampa por lo que los hc y las grasas abundan en comparación con cualquier otro día de la semana, 50,6% y 30,7% respectivamente.
    En cuanto a las proteinas, consumimos muy pocas cuando lo recomendado es un 30%, sobre todo para las personas que realicen deporte, por lo que con un 18,6% nos quedamos bastante lejos.
    Es obvio que estos porcentajes recomendados no hay siempre que cuadrarlos a la perfección, pero si aproximarse y en los sábados se vuelve muy complicados con las salidas por las noches,las copas, y las chuches.
 
 En definitiva, con que incrementáramos más el consumo de carne y pescado cumpliríamos los objetivos. Controlar los macronutrientes al principio puede parecer muy complicado pero al final uno se aconstumbra cuando tiene un objetivo que cumplir, más aun si está incluida tu salud¡¡¡